5 Makanan penghasil Lemak Baik Untuk Tubuh - Pola Hidup Sehat - Anda semua pasti pernah mendengar kata 'lemak' bukan ? Kata ini menjadi momok bagi sebagian besar dari kita alasannya yakni sering disalah artikan dalam banyak sekali hal. Misal lemak inilah dituduh penyebab utama kita menjadi gemuk. Memang lemak turut andil dalam kegemukan namun perlu diketahui tubuh tetap memerlukan lemak.
Hal ini berkembang di masyarakat sehingga produk produk mirip rendah lemak atau membantu mengurangi berat badan sangat digandrungi oleh masyarakat. Semisal susu rendah lemak atau yogurt dan lain lain. Memang hal ini tak ada salahnya namun kebanyakan produk tersebut justru mengganti lemak dengan gula yang juga sama atau bahkan lebih berbahaya bagi tubuh!
Nah berbicara mengenai lemak yakni tidak benar kalau semua lemak itu jahat dan merugikan tubuh kita. Fungsi dasar lemak sebenarnya yakni cadangan tenaga bagi tubuh kita. Bahkan beberapa vitamin dan nutrisi perlu lemak dalam proses metabolisme nya semoga dapat diserap oleh tubuh kita.
Makanan apa saja yang mengandung lemak baik bagi tubuh kita dan tentunya aman dan sehat dikonsumsi yakni sebagai berikut :
5 Makanan Yang Mengandung Minyak Baik
Kacang
Kacang bila dikonsumsi dalam jumlah wajar dapat membantu memenuhi nutrisi bagi tubuh kita. Selain menyediakan lemak bagi tubuh kacang juga mengandung omega 3 dan asam amino yang memiliki kegunaan sekali dalam mencegah penyakit kardiovaskular. Makanlah beberapa butir kacang setiap harinya mampu disajikan kudapan atau dicampur dengan menu lain.
Alpukat
Buah yang satu ini terkenal sekali alasannya yakni banyak dan benar banyak sekali manfaatnya bagi kesehatan tubuh kita. Buah Alpukat juga merupakan salah satu makanan yang mengandung lemak. Lemak dalam buah alpukat yakni lemak baik bagi tubuh dan tidak menjadikan kegemukan. Buah ini juga memiliki nutrisi lain mirip glutation yang dikandungnya merupakan zat antioksidan baik bagi tubuh. Kandungan E nya cukup tinggi dan memiliki senyawa folat untuk memerangi penyakit jantung. Penyajian mampu dimakan eksklusif atau dijus atau dijadikan es buah.
Minyak Kelapa
Memang lemak dalam kelapa yakni jenis lemak dengan saturasi tinggi. Sehingga kebanyakan orang menghindari makanan ini. Tapi bila kita teliti lebih lagi lemak di kelapa ini berbeda sekali dengan lemak hewani. Lemak pada kelapa ternyata diproses dengan cepat oleh tubuh untuk menjadi energi. Dan asam lemak dalam kelapa sendiri berfungsi mempercepat metabolisme tubuh sehingga pembakaran lemak mampu terjadi dengan cepat terutama lemak di perut.
Semua bagian kelapa dapat kita manfaatkan mulai dari minyaknya , air dan dagingnya. Kelapa banyak manfaat juga selain sebagai makanan yang mengandung lemak baik , kelapa juga dapat meningkatkan kekebalan tubuh dan membuang racun dalam tubuh.
Minyak Zaitun
Minyak zaitun memiliki banyak manfaat sehat buat tubuh. Selain lemak baiknya juga minyak zaitun mampu membantu kita mencegah penyakit kanker dan menekan tekanan darah yang terlalu tinggi. Dan minyak zaitun sendiri membantu Anda yang ingin tetap menjaga berat badan Anda di level yang ideal.
Cara mengkonsumsi minyak zaitun sebaiknya tidak digunakan untuk memasak atau terkena panas. Biasa digunakan sebagai dressing atau topping saja terutama untuk salad. Dan biasa digunakan untuk tumis sebentar saja.
Biji Bijian
Biji bijian mengandung lemak baik bagi tubuh kita. Selain itu kaya akan nutrisi bagi tubuh kita. Omega 3 lalu juga kaya akan magnesium dan zat besi. Biji bijian yang biasa dikonsumsi mirip biji bunga matahari , flax , chia , dan labu. Biji bijian mengandung serat yang cukup tinggi membantu pencernaan. Biji bijian biasa dikonsumsi bersama menu lain. Banyak orang biasa memasukkannya ketika membuat roti dan kue.
Lemak di tubuh bila tertimbun dalam jumlah yang besar memang sangat mengganggu dan menyiksa. Namun bukan berarti kita tidak sama sekali mengkonsumsi lemak. Karena lemak tetap diperlukan oleh tubuh namun dalam mengkonsumsi makanan hendaknya dipilih lemak yang 'baik' bagi tubuh kita sehingga tidak menambah parah timbunan lemak di tubuh kita.
Demikian isu kami tentang 5 Makanan penghasil Lemak Baik Untuk Tubuh , yang dapat anda ketahui , baca juga isu 9 Manfaat kismis untuk kesehatan tubuh yang ada di website ini. Terima kasih dan semoga bermanfaat untuk anda semua
Komentar
Posting Komentar