6 Jenis Makanan Yang Membuat Anda Mengantuk

6 Jenis Makanan Yang Membuat Anda Mengantuk - Tidur menjadi sesuatu yang mewah di tengah-tengan sibuknya kehidupan Anda dan terkadang sangat sulit untuk merasa mengantuk karena banyaknya stress dan tekanan pekerjaan. Terkadang Anda perlu menelan pil tidur supaya dapat tidur dengan nyenyak, padahal hal tersebut tidaklah sehat. Pil tidur selain memberikan efek samping yang buruk, juga dapat menurunkan efektivitas Anda saat bekerja dan membuat Anda mengantuk setiap saat. Untuk menaklukkan insomnia yang Anda alami, Anda memerlukan pola makan yang baik dan nutrisi penting yang tidak hanya mencukupi kebutuhan gizi tubuh Anda tetapi juga dapat merangsang munculnya hormon serotonin yaitu hormon yang akan membuat Anda tidur lebih nyenyak.

Untuk merangsang produksi serotonin diperlukan asam amino triptofan dan untuk memungkinkannya dapat berfungsi dengan baik diperlukan makan malam yang ringan dengan jumlah yang tepat dan seimbang dari karbohidrat dan protein.

Berikut adalah jenis-jenis makanan yang dapat membuat Anda merasa mengantuk dan tidur lebih nyenyak.

1. Yoghurt
Yoghurt merupakan pilihan terbaik untuk dimasukkan kedalam pola diet Anda saat Anda mengalami kesulitan tidur. Yoghurt mengandung jumlah karbohidrat dan protein yang tepat dan tidak akan mempengaruhi kerja triptofan dalam merangsang produksi serotonin.

2. Susu
Segelas susu hangat sebelum pergi tidur merupakan tambahan makan malam yang unik karena susu dapat merangsang kerja triptofan untuk menginduksi tidur nyenyak. Selain itu susu juga kaya akan kandungan nutrisi yang sangat baik untuk tubuh.

3. Pisang
Pisang tidak hanya kaya akan kandungan triptofan, tetapi juga mengandung magnesium, melatonin dan serotonin yang sangat diperlukan untuk dapat tidur dengan nyenyak. Semua kandungan nutrisi dan mineral didalam pisang akan membuat otot-otot tubuh rileks, menenangkan Anda dan membantu Anda tidur lebih nyenyak.

4. Kentang
Selain triptofan, kentang juga mengandung karbohidrat. Jadi memasukkan kentang ke dalam menu diet Anda adalah ide yang sangat baik untuk memecahkan masalah kesulitan tidur. Beberapa potong kentang akan membantu Anda lebih nyenyak tidur tanpa menimbulkan efek samping yang merugikan.

5. Oatmeal
Oatmeal mengandung kombinasi sempurna dari protein dan karbohidrat yang akan membantu meningkatkan produksi serotonin. Oatmeal juga kaya akan serat yang sangat baik untuk tubuh dan membuat Anda tidak mengalami penambahan berat badan.

6. Almond
Almond mengandung triptofan, magnesium dan serat yang sangat diperlukan untuk tubuh. Tambahkan almond dalam menu makan malam Anda sebagai garnish di lauk Anda.